颈椎病百科

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腰椎盘突出注意事项七大要点

2012-07-27 14:14:55 本文行家:恒安医院高主任

腰椎盘突出,是一种运动系统的疾病,该病是骨科常见和多发病,很多的因素都能引起腰椎盘突出。有腰椎盘突出的时候如果在日常生活中不注意,就有可能引发症状,加重病情。如果治疗方法选择不当,不但会没有效果,还有可能使病情更加严重。下面是北京恒安骨科专家提出的腰椎盘突出注意事项:一、腰椎先天性发育异常者注意事项:对青少年的健康检查应当定时进行,在学校中应注意检查有无脊柱特发性或先天性畸形,如脊柱侧凸或椎弓崩裂

  腰椎盘突出,是一种运动系统的疾病,该病是骨科常见和多发病,很多的因素都能引起腰椎盘突出。有腰椎盘突出的时候如果在日常生活中不注意,就有可能引发症状,加重病情。如果治疗方法选择不当,不但会没有效果,还有可能使病情更加严重。

  下面是北京恒安骨科专家提出的腰椎盘突出注意事项:

  一、腰椎先天性发育异常者注意事项:对青少年的健康检查应当定时进行,在学校中应注意检查有无脊柱特发性或先天性畸形,如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。如是有此种情况,在以后易发生椎间盘突出,诱发腰背痛。此项腰椎盘突出注意事项对保护青少年尤为重要。

  二、腰椎盘突出日常生活中和工作中的注意事项:超过腰椎最大负荷量的劳动,可以促使和加速老化退变,引发腰椎盘突出。如果已经发生腰椎盘突出的,容易导致病情加重!所以我们在工作中需要尽量避免。

  1、不要长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。

  2、不要长期久坐:长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义。

  3、不要睡软床:睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均会使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎盘突出康复。所以,我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。

  4、不要贪凉:腰椎盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激会使疼痛加重。注意腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

  5、不要吃刺激性食物:由于腰椎盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

  以上5条是在日常生活中容易被我们忽视的腰椎盘突出注意事项,不要小视这些,往往在不经意间,我们就会被这些所困扰。

  6、不要剧烈运动,避免外伤:外伤是腰椎盘突出的主要原因之一。有患腰椎盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。腰椎盘突出的病人,禁止剧烈运动。

  7、不要使用爆发力:突然承受超负荷爆发力,容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。特别是有腰椎盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

参考资料:
[1] 颈椎病的治疗方法 http://www.jingzhui999.com
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恒安医院高主任北京中京苑医科院骨伤专业研究员、北京市劳动模范、全国高等中医院校骨伤研究会常务理事、恒安中医院骨康复学科带头人 长期致力于临床、康复、教研工作,荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。